Welche Vorteile bietet Yoga bei Übergewicht / Adipositas?
✅ Sanfter Einstieg: Es gibt viele Yoga-Stile, die gelenkschonend sind, beispielsweise Hatha Yoga. Auch Yoga auf dem Stuhl kann eine gute Möglichkeit sein, wenn das Knien oder Sitzen auf dem Boden schwerfällt.
✅ Individuelle Anpassung: Viele Asanas (Yoga-Übungen) lassen sich mit Blöcken, Gurten oder Kissen modifizieren, sodass sie für den eigenen Körper bei Adipositas angenehmer sind.
✅ Stärkere Muskulatur: Yoga kräftigt die Muskeln, verbessert die Haltung und unterstützt die Gelenke, ohne sie zu überlasten.
✅ Verbesserte Flexibilität: Auch wenn man sich am Anfang vielleicht unbeweglich fühlt – mit der Zeit werden die Muskeln geschmeidiger und der Bewegungsradius erweitert sich.
✅ Mehr Selbstbewusstsein: Yoga hilft, den eigenen Körper wertzuschätzen und sich von gesellschaftlichen Schönheitsidealen zu lösen.
Warum eignet sich Hatha-Yoga besonders bei Übergewicht und Adipositas?
Hatha Yoga eignet sich besonders gut für Menschen mit Übergewicht, weil es eine sanfte und langsame Yoga-Form ist, die individuell angepasst werden kann.
✅ Ruhiges Tempo: Die Übungen werden langsam ausgeführt, sodass genug Zeit bleibt, um sich in die Positionen hineinzufinden und den Körper nicht zu überfordern.
✅ Schonend für Gelenke: Da Übergewicht die Gelenke zusätzlich belasten kann, ist Hatha Yoga eine gute Wahl, weil es keine schnellen, kraftvollen Bewegungen erfordert. Stattdessen werden die Muskeln sanft gedehnt und gekräftigt.
✅ Verbesserte Flexibilität: Auch wenn man sich anfangs steif fühlt, hilft Hatha Yoga dabei, die Beweglichkeit schrittweise zu steigern – ohne Druck oder Stress.
✅ Anpassbarkeit: Viele Übungen können mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten oder Kissen angepasst werden, sodass sie für jede Körperform bequem sind.
✅ Achtsame Atmung: Hatha Yoga kombiniert Bewegung mit bewusster Atmung, was nicht nur den Körper entspannt, sondern auch den Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
